Faan tror man inte att snuvan drabbad mig ändå… Kändes som halsontet skulle försvinna och jag skulle träna på Onsdag, men nä så blev det inte. Nu sitter man här nyss hemkommen från jobbet och snorar. Hoppas det blir bättre till i morgon ialla fall för en sjukdag har man faan inte råd med. Usch. Nu blev jag Sur också!!! Tur att min kära fru är lite bättre och står i köket och gör god mat till sin gnällkuk till man… Japp så är det. 
//patricG
Postat i Allmänt, Sjuk | Lämna en kommentar »
och ont i halsen.
Fint väder idag. Kollade in en loppmarknad efter frukost och en lång natts sömn. Det var en gammal Tant och Farbror som skulle sälja sitt radhus här i Änggården. Mycket skräp men T hittade en hattnål som var rätt fin. En schysst present till någon som hon känner. Efter loppisen åkte vi till K-rauta och köpte lite sladdkanaler för att gömma lite sladdar. Ska bli skönt när dom sitter på plats.
Lite lunch och slappa sedan en lite tur en tur ner på stan. Kollade in lite fina möbler och stringhyllor som vi planerar att köpa till kontorshörnan. Sedan ett fruklöst letande efter ett mysigt fik med lediga sittplatser. Det gick inge bra 
Det blev fikabröd ”to go” och en spårvagn hem. Ska nu göra mig en kaffelatte med smak åt mig själv och äta en Semla. Gott!
//patricG
Postat i Allmänt | Lämna en kommentar »
kände jag att jag hade när jag kom till jobbet i morse. Skit också tänkte jag. Precis då jag bestämt mig för att komma upp ur soffkoman och komma igång ordentligt med träningen. Har anmält mig till PremiärLoppet i April så det börjar bli dax nu för att lyckas spöa VDn på jobbet…
Körde lite Kettlebells i måndagskväll som jag lovade. Kändes kanonskönt i ryggen när det var dax för kvällsstretchningen. Sov skönt hela natten för en gångs skull.
Tisdagen blev det också lite Kettlebellträning. 25 dubbla swings, jerkpress 2×5 på varje arm, lite bicepcurl med handtaget lodrätt. Rätt tungt med 16kg. 
Kör lite extra lätt nu när jag är i dålig form. Vill inte skada mig!!!
Onsdag blev lite skön sofftid ändå. Lovat Claes att träna torsdag så jag ville spara mig lite. Vi har ju trots allt en förmåga att plåga oss rätt bra när vi tränar till sammans.
Torsdag började med powerwalk i snömodd till bilverkstaden 45min för att hämta upp bilen före jobbet. Den har varit på service. Vi var tvungna att byta bromsskivor och backar bak också så det blev en nätt kostnad på 4800kr. Suck. Bil kostar… men den känns faktiskt bättre efter servicen. Kanske är det en placebo effekt. Träffar Claes på gymmet kl. 20.00. Det lätta passet idag. Börjar med hantelpress axlar. Kör extra lätt då jag haft lite ont i vänsteraxeln ett tag nu. Skönt att mjuka upp ordenligt. Vi sprang självklart lite på bandet för att värma upp som vanligt men man kan aldrig vara för försiktig med axlar. Pajjar dom kan man ju bara köra ben och mage! Fortsätter med lätta vikter på axelpressen. Claes går på och kör lite tyngre. Bra! Pressa på! Sedan blev det flyes med hantlar två set. Cablecross baksida två set. Lite kabeldrag för trappsen också. Tar lite lugnt där också då axeln gör sig påmind. Sedan triceps, två set kabelpress. Biceps. Hammercurl två set, bicepsmaskinen två set tungt. Puh, nu är det mage kvar. Magresning på lutande bänk med 10kg på bröstet. Tog i på sista settet så jag var helt slut i benen när jag hoppade in i bilen och drog hem. Skönt! Lite kvällsfika och sedan isäng. Gött!
Fredag, biter ihop efter att Claes berättat att han cyklat i princip varje dag till jobbet trots snö och utan dubbdäck. Till och med Rene på jobbet har ju köpt dubbdäck till sin cykel. Framhjulet endast men ändå. Jag drog på mig överdragsbyxor, pumpade bakdäcket som har en lite pyspunka, tror det är ventilen, och cyklade iväg. Det fungerade riktigt bra. Jag har ju hyffsad balans efter all mountainbiking men slipprit och halt var det. Blev rätt varm innan jag var framme. Lättade på klädseln och steg in i trapphuset. Bang, halsont. Det bara slog till. Faan att man aldrig får vara helt nöjd. Joja, min kära fru Therese har varit snuvig och sjuk i en vecka nu och hon brukar aldrig vara sjuk så det var nog bara en tidsfråga men ändå…
Nu är det fredagsmys i soffan. Lite sovmorgon och undanplockning av Julglitter och gran i morgon ska säkert skapa en snuvfri söndag och åter på jobbet på måndag en frisk och glad mig själv!
Tills nästa gång.
/patricG
Postat i Allmänt, Cykling, Gym, Kettlebell, Ryggont, Träning, styrketräning | Lämna en kommentar »
En träning till som jag missar… suck! Kom hem för sent för att känna mig laddad för träning. Lämnat in bilen på verkstaden för service idag. Planen var att ta en liten promenad hem. Verkstaden ligger i Högsbo och vi bor i Änggården. Det känns ju inte så långt ifrån varann, inte när man kör bil ialla fall… Det blev en hård Powerwalk på 45min på moddiga och oplogade cykel och gångbanor. Puh äntligen hemma men hade bestämt träning med Claes men kände mig tvungen att avboka. Lagade istället mat och meckade lite med min nya dator. Kul! Den e liten å smidig 12″. Stoppade in lite mer RAM-minne. Funkar bra nu med Windows 7 Ultimate. Kommer bli kanonsmidig framför TVn, på Landet, på Språng…. kul med teknik ibland.
Kollar nytt inredningsprogram på TV8, Property Ladder
. Två engelska par som köper varsit ruckel och ska renovera och ”tjäna” en massa pengar… jo som du kan förstå är det ju inte utan problem… suck att folk är så dåliga på planering. Jaja, det blir ju lite kul TV ialla fall.
Ska köra 5×10 med 16kg Kettlebell innan jag lägger mig idag så det blir lite träning trots allt. Ja förutom 45min powerwalk då från bilverkstaden.
//patricG
Postat i Allmänt, Kettlebell, Träning | Lämna en kommentar »
Bingolotto!! Är en äkta svensson nu för tiden. Det blev hemmamys i fredags med På Spåret, vi fick bara 14poäng, sedan Skavlan efter det lite ostrukturerat zappande. Vi somnade in till Vänner på sovrummsteven som vanligt. Skönt. Lördag blev jobbadag. Övertid. Lite roligt IT-jobb för en gångs skull. Kul. Det gick till slut ganska bra dessutom. Ytterligare lite kvällsmys med min jättesnuviga fru i TV-soffan. Lite snacks och mannagrynsgröt, rostat bröd och te. Gött e de…
Söndagen startade med tidig uppgång. Therese vaknade tidigt snorigare än igår och själv fick jag gå upp strax efter pga min onda rygg. Frukost i TV-soffan, surfning och lite müsli, kanon. Lite shopping på Frölunda Torg. Lite man, ny fototidning, GP och HäntExtra. Tillbaka med vagnen i ap-kylan och sedan lite dammsugning. Måste hålla efter i lyan trots snytnäsdukar överallt.
Testat Voddler idag. Efter en lång uppdatering, lite ändringar i brandvägg och ny användarprofil på tv-datorn så funkade det riktigt bra. Bra bild! Fortfarande dåligt gränssnitt och svårt att leta bland filmerna men i övrigt så funkar det. Kul!
Första raden på Bingolott avklarad. Ingen vinst än så länge…. suck att det ska vara så svårt.
Tills nästa gång.
/patricG
Postat i Allmänt | Lämna en kommentar »
såg jag idag. En av mina kära polare drog ihop ett gäng och tyckte att vi skulle ta en fika efter jobbet och sedan gå på bio. Kul tänkt vi. Inte så kul så här efteråt…
Fikan började med att vi var tvunga att byta lokal då det var knökfullt på Bergakungens fik. Jaja, ingen ko på isen, bara lite halkiga fötter när vi trippar iväg på osandade trottoarer. Jup´s Cafe´ fick duga. Just som vi kom in hade nog den ena personalen gått hem vilket den stackars tjejen som var kvar fick erfara då det blev fullt på fiket inom en kvart efter att vi kom. Hehe, stressigt värre helt enkelt. Nåja, vi fick våra grejjor och fick en trevlig stund.
Nu till Filmen. Johan som var med och fikade ville inte se den en gång till men sa att den fick 3- på en femgradig skala. Hmm, borde anat ugglor i mossen redan där. Vem i vårat gäng ger en film 3-. Den fick 4 pluttar i GP. Den reportern måste varit full eller sovit hela tiden, vilket var lätt att göra för det hände faan ingenting. Claes somnade faktiskt. Ingenting i två timmar. Helt djävla otroligt att man kan göra en så långsam och innehållslös film. Viggo Mortensen brukar ju göra lite mer aktion och är en hyffsad skådis, men i denna rulle är han ett stort skägg och magra människor äter gärna andra människor för världen har gått under. Helt sjukt lite handling och bara grått och trist hela tiden. Massa dåliga beslut som inte leder någonstans. Jaja jag menar på fullaste allvar att detta är den sämsta film jag genomlidit. Kanske inte den sämsta jag sett men den sämsta där jag suttit och sett hela filmen. Katastrof helt enkelt. Filmen heter The Road (Vägen på svenska) SE DEN EJ.
Lämnat blod på arbetstid han jag i alla fall göra innan filmen började även några nya MTB-tidningar. Ska bli trevligt att skumma igenom innan jag somnar in ikväll.
Tills nästa gång.
/patricG
Postat i Allmänt | Lämna en kommentar »
som jag skrev något här. Sorry, det har inte varit min mening men annat har kommit emellan. Dåligt humör, ingen lust, brist på träning, oinspirerad… ja ni vet sånt som händer helt enkelt.
Tränat lite halvtaskigt de senaste veckorna. Vädret gör det ju inte lättare. Sprungit några varv i Slottskogen men inget som gett mersug…
Varit och kämpat lite på gymmet också men inga rekord direkt. Förra veckan var vi så klena att vi skippade både knäböj och marklyft…snyft… jag som gillar marklyft. Kan dock skylla på Claes i det fallet för han har pajjat knät. Så vi fick stå över. Kettlebellen har glott på mig länge nu så det får bli lite nappatag med den vilken kväll som helst.
Ikväll har jag varit på bio med jobbet. En leverantör ville bjuda min avdelning på en lite biovisning i VIP-salongen i Bergakungen här i Göteborg. Trevligt! Lite godis och öl följt av läsk och popcorn säger man ju sällan nej till. Filmen som vi såg var ”Snabba Cash”. Inte så bra som jag skulle vilja men vill du se en gangsterrulle som inte glorifierar tjuvar och banditer så har du hittat rätt. Boken är som vanligt bättre än filmen. Men vill du känna att ditt vanliga svennekneg är guld värt, se filmen. Garanterar att du kommer att känna dig lite bättre till mods nästa gång du undrar och ett litet bankrån skulle förbättra ditt liv.
Hoppas att min kreativa sida får lite mer utlopp och spelrum på denna blogg i framtiden. Ska skriva oftare helt enkelt. Känns ju bra nu när jag äntligen tar tag i det.
Tills nästa gång
//patricG
Postat i Allmänt, Gym, Kettlebell, Löpning, Träning, styrketräning | Lämna en kommentar »
Nu är Julen slut. Puh, det var en jobbig Jul på många sätt. Som vanligt lite för mycket av det goda helt enkelt. Massor av lata dagar och mycket god mat, vin och sprit. Skönt att det är över… eller ja, jo man vänjer sig ganska fort vi slappandet men det tär också på kropp och psyke att ta det för lugnt. Trots allt gnäll om jobb och träning så är det rutiner och vanliga dagar som får en att glädjas lite extra åt ledigheten. Bara ledighet blir ju tråkigt… ja om man inte har Massor med pengar förståss och kan göra om det vanliga jobbet till att resa runt jorden, göra spännande saker och kasta sig ut i okända träningsorgier hela tiden. Då blir ju det roliga liksom vardag och då kanske man tar ett vanligt jobb i bland för att koppla av från sitt ”stressiga” jetsetliv. Jorrå.. så.. att.. bilen går ialla fall bra.
Denna vecka blev det mjukstart med jobb. Torsdag och Fredag endast. Som de flesta förmodligen. (Några stackars satar måste ju alltid jobba när vi andra är lediga och vill mellandagsreashoppa och liknande). Full fart direkt på jobbet blev det ialla fall. Trassligt Antivirussystem och sjuka kollegor. Jobba, jobba.
Fick till lite skön träning ändå: Måndag – Tungt pass på gymmet. Går framåt. Körde marklyft 5reps med 160kg. Känns skönt. Tisdag – Timmerhuggning med motorsåg på Landet. Bara en halvdag 4tim men ändå. Kändes i kroppen flera dagar. Onsdag – Powerwalk i bitande kyla 40min. Vila och jobb Torsdag, Fredag. Afterwork på Fredag med några polare. Hemma tidigt. Känns ändå ofta väldigt bra att gå ut lite på en fredag efter jobbet fast man är rätt sliten. Varit ute lite, kännt lite puls. Sedan har man bakisfri lördag och söndag att göra annat på. Gött e dé. Klämde in lite ”My Dog” hundmässa innan afterworken också. Smet lite tidigare från jobbet helt enkelt… Mycket skojiga hundar finns det.
Lördag – Frukost, lite film och sedan en löprunda i Slottskogen. Bara ett varv idag med men det är lite extra tungt med all snö och is. Köpt halkskydd till löparskorna. 150kr på löplabbet. Funkade helt ok. Känns lite stabilare på snö och is. Lite bökigt på asfalt så klart med det är inte mycket sådant just nu. 4.5km på 24min 10sek. Helt ok morgonrunda. Idag Söndag – ”Lätta” passet på gymmet. Axlar, Biceps, Triceps och mage. Lite ont i vänster axeln men annars kändes det bra. Kämpade på med samma vikter som Claes på Armövningarn, gött.
Slappade lite extra med ännu en film nu på em efter en kanongod sen lunch som min kära fru lagat. Fyllda pastarör, kyckling, bluechees ost och lite kryddor med broccoli som grönsak. Mycket gott.
Ska nu avsluta kvällen med lite TorchLight. PC-spel av Diablokaraktär.
Tills nästa gång.
/patricG
Postat i Allmänt, Gym, Jul, Löpning, Motorsåg, Torpet, Träning, styrketräning | Lämna en kommentar »
Äntligen blir det ett nytt fräscht år. Inga löften brutna så här långt.
Det blev inga nyårslöften denna gång. Kanske lika bra det då vi alla vet att dom sällan hålls.
Tränat en del ialla fall. I tisdags blev det en löppass på morgonen bara 4,5km dock. Mycket halt i slottskogen och jag har inga dubbar till skorna. Svallis och halka usch. Nä, jag skyller på trötta ben och är nöjd med en lite uppvärmning inför det nya året som komma skall. Med Stora löften och vältränad kropp. Fick fatt i Claes för ett eftermiddagspass på gymmet (tisdag). Ett hårt pass. Det lätta passet med axlar och armar, men vi tog i hårt så det känns fortfarande eller kanske är det det skittuffa cykelpasset på 4timmar jag körde igår. Sista årets cykling med -10 grader och solsken. Jorrå, kallt var det allt, men tycker nog det funkade över förväntan i kylan. En liten fika på Bertilssons Stuga blev det också. Ja, jag som är fet och fattig drack bara upp min varma majssoppa från dagen innan. Gott och berikande… Det ända som eventuellt kan lovas för det nya året är att jag ska försöka hårdare på att komma ned till min målvikt +- 90kg. Kanske inte supervältränad men lättare. Skulle underlätta mina ryggproblem och min snarkning (fruga skulle bli glad ialla fall).
Nyårsnatten avlöpte lugnt och stilla i hemmets vrå. Både jag och min fru Therese har fastnat i var sitt dataspel så det blev en del sådant blandat med godmat och lite TV. Fyrverkeri är ju svårt att undvika en natt som denna så när vi försökte slummra in pinsamt tidigt blev vi kraftigt störda av tolvslaget och gick upp för att titta lite på grannarnas smällande. Lite kul är det allt.
Till alla som läser detta önskar jag ett Gott Nytt År och hoppas att ni får ett ännu bättre år än 2009.
Till nästa gång
/patricG
Postat i Allmänt, Cykling, Gym, Löpning, Ryggont, Träning, styrketräning | Lämna en kommentar »
Nästan 5 dagar med stillasittande julmatsätande varvat med lite Julshopping och Mellandagsreashopping. Nu är det slut på latmaskar. Träning och jobb ”here I come”…
Jajo, det är ju skönt med ledighet och julfirande, godmat mm, men man blir snabbt förslöad och loj. Ska bli skönt att ta tag i sågandet på Torpet och köra lite seriös löpträning i vinterrusket. En och annan cykletur hoppas jag också på nu när kylan har släppt lite grand.
Körde en snabb genomgång med min kära fru i hemmagymmet idag. Passade själv på att värma upp mina pectoralismuskler lite med 50kg bänkpress 5×15. Jobbigare än man kan tro… hehe
Nå, mer om träning och livet efter Jul nästa gång. Slipar även på några nyårslöften, får se om det kan bli något man kan hålla.
Tills nästa gång
/patricG
Postat i Allmänt, Cykling, Gym, Jul, Löpning, Torpet, Träning, styrketräning | Lämna en kommentar »
